Monthly Archive: June 2012

Breakfast Egg Offer Satiety Benefits 0

Breakfast Egg Offer Satiety Benefits

ข้อมูลจาก http://www.nutraingredients-usa.com/Research/Breakfast-eggs-offer-better-protein-satiety-benefits-Study กินไข่ตอนเช้าแล้วตอนเที่ยงเราจะหิวลดลง จริงหรือไม่

HIIT 0

HIIT

A: วิ่งอัด 1 นาที วิ่งเรื่อยๆ 2 นาที ทำแบบนี้ 5-8 รอบ (อย่าลืมวอร์มอัพ) Link ที่เพื่อนแปะไว้ https://www.verywell.com/hiit-treadmill-workouts-using-high-intensity-intervals-3436645

ประเภทของโปรตีน 0

ประเภทของโปรตีน

Whey Protein เวย์โปรตีน คือโปรตีนที่ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว สามารถใช้ได้ทุกวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังออกกำลังกาย Soy Protein โปรตีนถั่วเหลือง จะเป็นโปรตีนที่มีไขมันและคอเลสเตอรอลต่ำ เป็นแหล่งโปรตีนมังสวิรัติ เหมาะกับผู้ที่แพ้โปรตีนที่สกัดจากนมวัวเป็นอย่างยิ่ง Whey Protein Isolate เวย์โปรตีนไอโซเลท คือ เวย์ไอโซเลทที่มีไขมันต่ำ คาร์โบไฮเดรตต่ำ สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว นิยมใช้ควบคู่กับการออกกำลังกาย เพื่อช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ Hydrolyzed Whey Protein ไฮโดรไลซ์เวย์โปรตีน คือโปรตีนที่ผ่านกระบวนการไฮโดรไลซ์(เวย์ เปบไทด์) ส่งผลให้โปรตีนประเภทนี้ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้รวดเร็วกว่าเวย์โปรตีนทั่วๆ ไป Egg Protein โปรตีนไข่ เป็นโปรตีนที่มีแลคโตสสูง...

TOP 10 FOODS THAT BUILD MUSCLE ! 0

TOP 10 FOODS THAT BUILD MUSCLE !

[ อกไก่ไร้หนัง ] Chicken is really high in protein, has no carbohydrates, and very little fat. One chicken breast has around 25 grams of protein and only about 130 calories. This makes it great...

Protein Powder or Amino Acid Powder 0

Protein Powder or Amino Acid Powder

Q: โปรตีนผงที่เรากินๆอยู่มันได้ผลคุ้มค่ารึเปล่า หรือที่ควรกินจริงๆควรจะเป็น อะมิโน โปรตีน or อะมิโน ถ้าให้เลือกแค่อย่างเดียว เอาไร? A: เลือก อาหารหลัก ฮ่าๆ B: ไม่ต้องกิน ไม่ต้องคิดอะไร เล่นไปสบายใจ นั่นแหละพอ

BCAAs 0

BCAAs

A: มีขายให้แดกแยก แต่ไม่รุคุ้มป่าว B: มีประโยชน์อยู่นา >> http://www.bodybuilding.com/fun/bcaa.htm คุณผู้อ่านว่ายังไงบ้างครับ  

ถก Appropriateness ของตารางฝึก 0

ถก Appropriateness ของตารางฝึก

A: ตาราง 5 วันของฉัน B: น่าจะเอา 2 3 รวมกันเปนวันเดียว แล้วเอา 5 แยกเป็นสองวัน ขา ควรทำสองท่า อกควรทำสองท่า ท้องเล่นสองท่า หลังสองท่า ไทรเซฟสอง-สามท่า ไหลสามท่า C: ท่าเดียวไปซักเดือนก่อนก็ได้ dead lift กับ squat เล่นระวังยิ่งยวดเลยนะ มันทำหลังพังได้ง่าย eg. หมอนรองกระดูกทับเส้น = =” เช็คท่าตัวเองในกระจกตลอดเวลาว่าทำถูกป่าว เอาละคับ คุณผู้อ่านคิดยังไงกับโปรแกรมฝึกนี้บ้าง?...

Muscle size and calorie expenditure 0

Muscle size and calorie expenditure

โพสนี้เป็นความสงสัยของเพื่อนผมคนหนึ่งว่า เราสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อมัดใหญ่แล้วจะสามารถเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าจริงหรือไม่ เขาถามถึงการใช้ขนาดของกล้ามในการ burn calorie แล้วความรู้ที่ว่ากล้ามเนื้อ 1 kg burn 100 kcal จริงหรือไม่ เดี๋ยวรู้กันครับ