Monthly Archive: October 2012

รวมข้ออ้างยอดฮิตในการออกกำลังกาย 0

รวมข้ออ้างยอดฮิตในการออกกำลังกาย

1.I don’t wanna get too big. .. Don’t worry about that. You won’t. Arnold กล่าวไว้ 555 2.This program isn’t good for me.

Testosterone 0

Testosterone

Protodioscin – a phytochemical agent derived from Tribulus terrestris L plant – has been clinically proven to improve sexual desire and enhance erection (via the conversion of protodioscine to DHEA) References: Int J Androl....

เหงื่อออกแปลว่าดี? 0

เหงื่อออกแปลว่าดี?

Be well-hydrated before your workout. A workout without sweaty body is less effective. In contrast, a sweaty body from less effective workout won’t gain any mass.

Pre-Workout Carb 0

Pre-Workout Carb

A: อย่ากินคาร์บก่อนเล่นเลยนะ มันจะทำให้เรา hypoglycemia ระหว่างเล่น เชื่อเราเถอะ หน้ามืดตาลาย ยืนแทบไม่ไหวอ่ะ ไม่เชื่อลองดู ก่อนเล่นให้งดคาร์ สมองระหว่างเทรนจะได้ใช้ ketone แทน ซึ่งทำให้เราสามารถหลั่ง adrenaline ได้ดีกว่า จริงหรือไม่ครับ แล้วกราฟนี้จริงๆ แล้วจะสื่ออะไรกันแน่ เราไม่ควรกิน carb ก่อนออกกำลังกายจริงหรือไม่

Post-Exercise Metabolic Window 0

Post-Exercise Metabolic Window

Post-exercise metabolic window คือหลังออกกำลังกาย 15-45 นาที เป็นเวลาที่ร่างกายเราสามารถมี anabolic mechanism ดีที่สุด เพราะ insulin จะมี sensitivity สูงที่สุด ในการที่จะuptake glucose และ amino acid เข้าไปในเซลล์ได้ เพื่อสร้างกล้ามนั้นเอง http://www.nutridesk.com.au/post-exercise-metabolic-window.phtml